Tässä parhaita paloja loman jälkeisestä terveellisestä elämästä!

Itse tehtyä siemennäkkäriä. Näkkärissä ei ole olenkaan jauhoja, helppoa valmistaa ja maistuu hyvältä voin kanssa :)

Valmistusohje:

5 dl erilaisia siemeniä (kurpitsa, pellava, auringonkukka, seesamin)

4 kpl luomukananmunia

2 rkl oliiviöljyä

ripaus suolaa

Kaikki aineet sekaisin ja levitetään ohueksi kerrokseksi pellille. Paistetaan uunissa n. 170 astetta n. 40 minuuttia, riippuen uunin tehosta.

Ensimmäisen kotitehtävänä LIFW - haasteessa tehdä Burner 400 on challenge workout. Liikkeet tehdään täysillä tehoilla ja viisi kierrosta! 

Burner 400
1. Kyykyt x 20
2. Etunojat x 20
3. Mountain climbers x 20
4. Burpees x 20

Voin vannoa että on jalat piipussa seuraavana päivänä 🙂

Suomenlinnassa avattu SUP kausi. Merivesi + 10 astetta. Varpaat jäässä, mutta niin mukavaa.